mardi 7 juillet 2009

Clafoutis de fèves au basilic, parmesan et tomates confites

Après vos nombreux messages et commentaires sur ma salade de fèves et pour répondre à votre demande, voilà une nouvelle recette à base de ce délicieux petit légume.

Ingrédients  pour 6  personnes :

  • 200 g de fèves écossées
  • 6 œufs
  • 6 tomates confites égouttées
  • 100 g de parmesan fraîchement râpé
  • 200 ml de crème liquide
  • 1 cuillère à soupe de maïzena
  • 2 cuillères à soupe de lait
  • Basilic, sel, poivre
  • Un peu d’huile d’olive

Faire cuire les fèves écossées pendant 5 mn dans de l’eau bouillante salée. Les égoutter et les passer sous l’eau froide avant d’enlever la petite peau. Pour cela, faire une petite entaille et serrer entre vos doigts pour faire sortir la fève.

Diluer la maïzena avec le lait. Ajouter les œufs, la crème et mélanger au fouet.

Couper les tomates confites et égouttées en 8 morceaux chacune. Ciseler le basilic, en gardant les plus  jolies feuilles pour décorer vos assiettes.

Incorporer le parmesan, les tomates et le basilic au mélange œufs/crème. Saler et poivrer.

Avec un pinceau, huiler un petit plat à gratin. Garnir le fond avec les tomates et les fèves et recouvrir avec le mélange.

Cuire dans un four préchauffé à 175° pendant 30 minutes.

 

Mon p’tit grain d’sel

Pour faire cette recette, j’ai utilisé mon moule à empreintes « tartelettes carrées cannelées » de Demarle. Pas la peine de graisser et 15 mn de cuisson suffisent !

Vous pouvez servir chaud avec un coulis de tomates ou froid accompagné de quelques gouttes de vinaigre balsamique et d’huile d’olive.

C’est une petite recette facile, rapide et qui se décline à l’infini, en fonction de vos goûts et de vos envies. Vous pouvez remplacer le basilic par n’importe quelle herbe, les fèves et les tomates par d’autres légumes et le parmesan par un autre fromage. Bref, laissez parler votre imagination.

 

mercredi 24 juin 2009

Salade de fèves au cumin et au fromage de brebis

Cette petite salade conjugue merveilleusement les saveurs orientales du cumin et de la sauce Harissa avec la fraicheur de la Feta et de la Menthe.

feves-au-cumin.jpgIngrédients pour 6 personnes :

• 800 g de fèves écossées

• 200 g de fromage de brebis frais ou de la Feta

• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive

• 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique blanc

• 1 cuillère à café rase de cumin moulu + 1 pincée

• 1 pointe de couteau de Harissa

• Quelques feuilles de menthe

• Sel, poivre, 1 pincée de paprika

Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre, le cumin et la sauce Harissa.

Ecosser et faire cuire les fèves dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 2 mn. Passer sous l’eau froide et ôter la peau en faisant une petite entaille et en appuyant dessus pour faire sortir la fève.

Remettre à cuire dans de l’eau bouillante pendant 5 mn.

Egoutter et assaisonner pendant que les fèves sont encore chaudes, saler, poivrer et mettre dans un plat de service.

Emietter grossièrement la Feta avec les doigts et la répartir sur les fèves refroidies. Décorer de quelques feuilles de menthe et saupoudrer de paprika et d’un peu de cumin en poudre.

Mon p’tit grain d’sel

Je suis une inconditionnelle des produits frais, mais enlever la peau des fèves est un peu fastidieux, et il m’arrive d’utiliser des fèves congelées et pelées, pour cette recette.

J’ai pour habitude d’émietter la Feta car je ne l’aime pas en cubes. Je la trouve plus fondante ainsi. De plus, elle s’imprègne mieux des aromates et de la sauce.

mardi 23 juin 2009

Tout... ou presque, sur la fève

C’est la pleine saison des fèves. Appelée par Brillat Savarin « Le manger des Dieux », ce légume est de la famille des haricots. C’est une plante grimpante qui s’accroche grâce à des vrilles. Ses fleurs blanches, striées de noir violet, donnent des gousses contenant de grosses graines : les fèves. Il en existe de nombreuses variétés.

Favas vistas de cimaElles peuvent être récoltées et consommées à plusieurs stades :

• soit très fraîches, avant maturité. On les consomme crues. On peut même manger leur gousse

• soit à mi-maturité. Elles sont très tendres et demandent peu de cuisson

• soit à maturité. La gousse est brunie et la fève est sèche et utilisée comme un haricot sec

Il faut environ 1kg de gousses pour avoir environ 250 g de fèves.

C’est un élément intéressant du point de vue nutritionnel :

• la fève apporte des minéraux et des oligo-éléments car elle est riche en potassium, calcium, magnésium et fer

• elle amène aussi de la vitamine C et B

• et elle contient beaucoup de fibres

Elle a longtemps été l’une des bases de l’alimentation, avant d’être remplacée par l’arrivée de nouveaux légumes comme la pomme de terre et le haricot.

Bien avant que nous la mettions dans la galette des rois, les Romains l’utilisait pour désigner le roi de la fête, les grecs s’en servaient de jetons pour élire leurs magistrats et les Hébreux utilisaient les fèves noires et les fèves blanches pour voter.

Rendez-vous demain pour une recette pleine de fraîcheur.